Entender los tipos de zapatillas de running

1. Zapatillas de carretera

Estas zapatillas están diseñadas para superficies pavimentadas y parques en buen estado. Son ligeras, reactivas y suelen tener una buena amortiguación para absorber los impactos repetidos en superficies duras.

2. Zapatillas de trail

Si tus rutas te llevan fuera de los caminos trillados, las zapatillas de trail son esenciales. Ofrecen un mejor agarre y están equipadas con características para soportar condiciones más duras, como rocas, barro y raíces.

3. Zapatillas híbridas

Para los que alternan la carretera y el trail, las zapatillas híbridas pueden ser una opción sensata. Combinan la amortiguación necesaria en carretera con una suela resistente adaptada a una gran variedad de terrenos.

Factores a tener en cuenta al elegir tus zapatillas

1. Tipo de pie y zancada

• Pronación: La pronación es el movimiento natural del pie al aterrizar en el suelo. Comprender tu pronación es crucial para elegir unas zapatillas que ofrezcan el nivel de apoyo adecuado.
  • Pronadores: Necesitarás un calzado con mayor sujeción para estabilizar el pie.
  • Supinadores: Opta por zapatillas con más amortiguación para compensar la mayor presión externa sobre el pie.
  • Neutros: Puedes elegir entre una amplia gama de zapatos, centrándose en la comodidad y el ajuste.

2. Amortiguación

• Nivel de amor tiguación: Una buena amortiguación puede reducir el impacto sobre las articulaciones. Los corredores de larga distancia o con antecedentes de lesiones pueden preferir zapatillas con más amortiguación.

3. Caída

• Eldrop se refiere a la diferencia de altura entre el talón y la puntera. Un drop bajo favorece una zancada más natural, pero puede costar acostumbrarse a los que están acostumbrados a un drop alto.

4. Peso

• Ligereza frente a protección: las zapatillas más ligeras pueden mejorar la velocidad y la capacidad de respuesta, mientras que los modelos más pesados suelen ofrecer más durabilidad y protección. La elección dependerá de tus prioridades y del tipo de carrera que practiques.

5. Durabilidad

• Materiales y diseño: Los materiales de alta calidad pueden aumentar la durabilidad de la zapatilla, lo que es importante para los corredores que acumulan muchos kilómetros. Comprueba la calidad de la suela exterior y los refuerzos en las zonas propensas al desgaste.

Cómo probarte las zapatillas

1. Pruébatelas al finaldel día: los pies tienden a hincharse durante el día; probarlas al final del día te ayudará a elegir unas zapatillas cómodas incluso al final de una carrera larga.
2. Ponte tus propios calcetines de running: así te harás una mejor idea del ajuste real durante la carrera.
3. Prueba en la tienda: Si es posible, corre en una cinta o dentro de la tienda para tener una mejor idea de cómo se comportan las zapatillas.

La zapatilla de running ideal para un hombre debe ser una prolongación de su pie, ofrecerle sujeción, comodidad y protección y, al mismo tiempo, complementar su estilo de carrera y sus necesidades específicas. Ten en cuenta no sólo el tipo de zapatilla, sino también características técnicas como el tipo de zancada, la amortiguación, el drop, el peso y la durabilidad para hacer una elección informada. Con el par adecuado, cada carrera puede ser una experiencia mejorada, que le acerque a sus objetivos de rendimiento al tiempo que minimiza el riesgo de lesiones.