Capire i tipi di scarpe da corsa

1. Scarpe da strada

Queste scarpe sono progettate per superfici asfaltate e parchi ben curati. Sono leggere, reattive e generalmente dotate di una buona ammortizzazione per assorbire gli impatti ripetuti sulle superfici dure.

2. Scarpe da trail

Se i vostri percorsi vi portano fuori dai sentieri battuti, le scarpe da trail sono essenziali. Offrono una migliore aderenza e sono dotate di caratteristiche che permettono di resistere a condizioni più difficili, come rocce, fango e radici.

3. Scarpe ibride

Per chi si alterna tra strada e trail, le scarpe ibride possono essere un'opzione sensata. Combinano l'ammortizzazione necessaria su strada con una suola robusta adatta a una varietà di terreni.

Fattori da considerare nella scelta delle scarpe

1. Tipo di piede e falcata

• Pronazione: la pronazione è il movimento naturale del piede quando atterra sul terreno. Conoscere la propria pronazione è fondamentale per scegliere scarpe che offrano il giusto livello di supporto.
  • Pronatori: è necessario avere scarpe con un sostegno extra per stabilizzare il piede.
  • Supinatori: optate per scarpe con maggiore ammortizzazione per compensare la maggiore pressione esterna sul piede.
  • Neutre: Potete scegliere tra un'ampia gamma di scarpe, concentrandovi sul comfort e sulla vestibilità.

2. Ammortizzazione

• Livello di ammortizzazione: una buona ammortizzazione può ridurre l'impatto sulle articolazioni. I corridori di lunga distanza o quelli con una storia di infortuni possono preferire scarpe con un'ammortizzazione maggiore.

3. Dislivello

• Ildrop è la differenza di altezza tra il tallone e la punta. Un drop basso favorisce una falcata più naturale, ma può richiedere un po' di abitudine per chi è abituato a un drop alto.

4. Peso

• Leggerezza vs. protezione: le scarpe più leggere possono migliorare la velocità e la reattività, mentre i modelli più pesanti spesso offrono maggiore durata e protezione. La scelta dipenderà dalle vostre priorità e dal tipo di corsa che fate.

5. Durata

• Materiali e design: i materiali di alta qualità possono aumentare la durata della scarpa, il che è importante per i corridori che accumulano molti chilometri. Verificate la qualità della suola e dei rinforzi nelle zone soggette a usura.

Come provare e testare le scarpe

1. Provatele a fine giornata: i piedi tendono a gonfiarsi durante la giornata; provarle a fine giornata vi aiuterà a scegliere scarpe comode anche al termine di una lunga corsa.
2. Indossate i vostri calzini da corsa: in questo modo vi farete un'idea più precisa della calzata reale durante la corsa.
3. Prova in negozio: se possibile, correte su un tapis roulant o all'interno del negozio per capire meglio come si comportano le scarpe.

La scarpa da corsa ideale per un uomo dovrebbe essere un'estensione del suo piede, in grado di offrire supporto, comfort e protezione, completando al contempo il suo stile di corsa e le sue esigenze specifiche. Considerate non solo il tipo di scarpa, ma anche le caratteristiche tecniche come il tipo di falcata, l'ammortizzazione, il drop, il peso e la durata per fare una scelta consapevole. Con il paio giusto, ogni corsa può diventare un'esperienza migliore, che vi avvicina ai vostri obiettivi di prestazione e riduce al minimo il rischio di infortuni.